高すぎない目標を設定する

禁煙・喫煙ラーニング

高すぎない目標を設定する

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低すぎる目標はもちろんですが、禁煙を始めるときはついつい高めの目標を設定してしまいがちです。
高すぎる目標設定は、禁煙失敗の元ですので、禁煙を成功させるために高すぎない目標を設定するように心がけましょう。

意欲を失わない程度の高さにする

高すぎない目標設定とは、意欲を失わない程度の高さのことです。
例えば、1日に2箱吸っている人が全部やめる!と思ってもほぼ不可能に近い目標と言えます。
2箱を1箱にする、という目標設定にすればそれなりに努力は必要ですが、不可能な数字ではありません。

これができれば自分の自信に繋がり、次も同様に禁煙へ近づく「本数を減らす」という行動を取りやすくします。

大変そうな目標こそベストである

先程も書きましたが、出来るか出来ないか分からない目標というのは達成した時の達成感を多く感じることができ、それが自信に繋がります。
なので、ちょっと大変かなと思う目標を設定して、禁煙に一歩近づけるようにしましょう。

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