禁煙中に自分にご褒美をあげる

禁煙・喫煙ラーニング

禁煙中に自分にご褒美をあげる

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禁煙は非常に大変なことです。
なので、禁煙を行っている間、定期的に自分にご褒美をあげてください。
これだけで禁煙が長続きします。

ご褒美で「次も頑張ろう」を実現させる

3日禁煙できたら好きなものを食べる、1週間禁煙できたら好きなものを買う、など自分へのご褒美を考えておいてください。
ご褒美があることで「次のご褒美まで頑張ろう」と思えるようになります。

1週間禁煙できれば後は楽勝

1週間禁煙することが出来れば、後は楽勝と考えても大丈夫です。定期的にご褒美を、なんて思わなくなるはずです。
実は禁煙で一番つらいのは3日から1週間程度で、それ以降は禁断症状も少なく、周りの誘惑が最大の敵となります。

ご褒美の一服は絶対にダメ!

ご褒美を設定しましょうと書きましたがもちろんご褒美の一服は絶対にダメです。
食べ物や飲み物、ほしい物を買うというのがベストです。
ほしい物を買って、完全に禁煙できるようになれば安いものだと思います。

ご褒美の前借りも絶対にダメ

「3日禁煙できそうだから」と言って好きなものを先に買ってしまうのでは意味がありません。
買うのであれば禁煙グッズを買うなどにしましょう。
ご褒美はいらないけど禁煙したいという方は禁煙グッズがオススメです。
ニコストップや禁煙用電子タバコなどを購入することで、禁煙への近道となります。
ニコストップの紹介ページはこちらです。

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