セロトニンで禁煙する

禁煙・喫煙ラーニング

セロトニンで禁煙する

Top禁煙の方法 > セロトニンで禁煙する

セロトニンという脳内物質を増やすことで、禁煙することが可能です。
セロトニンとは一体何なのか、どうしてセロトニンで禁煙することが出来るのか、セロトニンで禁煙する方法をご紹介します。

セロトニンとは?

セロトニンは脳内で分泌される物質で、セロトニンが分泌されると安らぎなどを感じます。

安らぎならタバコで得られる?

安らぎならタバコで得られていると考えている人も多いと思います。実際、タバコのニコチンによって安らぎを得ているに過ぎず、自然の安らぎを得てはいません。
更に、タバコはセロトニンの分泌量を低下させる事がわかっています。

セロトニンを増やして禁煙出来る理由

自然の安らぎを感じることで、ニコチンによる安らぎを排除しイライラを解消することで禁煙につなげます。
セロトニンが不足するとイライラしがちになり、タバコを吸うという禁煙の悪循環が始まってしまいます。

セロトニンを増やす方法

  • ウォーキングをする
  • 陽の光を浴びる
  • 規則正しい生活をする

セロトニンはこれらの行動で増やすことが出来ます。

ウォーキングをする

セロトニンを分泌させる行動の中でも一番効果的なのがウォーキングです。
歩くことでセロトニンが分泌されますし、日中に歩くことで太陽の光を浴びることもできます。
別にウォーキングだからと早足で歩く必要は決してなく、自分のペースでのんびりと歩くことでもセロトニンの分泌を促すことが出来ます。

陽の光を浴びる

太陽の光を浴びることで人間はセロトニンを分泌します。
太陽の光を浴びると気持ちいいですよね。それがセロトニンを分泌させる秘訣です。昼間に太陽光を浴びてセロトニンを増やしましょう。

規則正しい生活をする

規則正しい生活をすることでもセロトニンが分泌されます。これは決まった時間に太陽光を浴びることで体内時計をリセットさせる効果もあり、その日一日がうまくいくという一石二鳥の行動です。

セロトニンで禁煙しよう

以上のような行動でセロトニンが分泌されることで、タバコを吸えないというイライラが若干和らぎます。更に、タバコを吸わないことで、喫煙によって失われるセロトニンを取り戻すこともできます。
体内で自然に分泌されるセロトニンをうまく利用して禁煙しましょう。

禁煙成功グッズランキング

禁煙サプリメント

30日間飲むだけでイライラせずに禁煙完了!たっぷり1ヶ月分

 

電子タバコ

DT TURBO

タール・ニコチンゼロで身体に無害!

 

禁煙フィルター

★送料無料★ドクタースモーキング【快適生活】

禁煙率95パーセント、脅威の禁煙グッズ